Witam, ułożyłem dietę redukcyjną, obciąłem ok 300 kcal, także teraz są na poziomie ok 3100. Bardzo proszę o ocenę, sugestie i nałożenie poprawek :) Wiek: 22 waga: 100kg wzrost: 176cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dde8513bd6874f7c915143b201c71602.png
Witam Wszystkich Czy ktoś wie jak bym miał ułożyć plan na cały tydzień, i czy by mi pomógł go ułożyć, w domu mam tylko: -Ławkę skośną http://www.allegro.pl/item180070189_nowa_lawka_skosna_plus_hantle.html#photo i -Sztangielki Chromowane po 7.5kg, Podam jeszcze przy tym moje dane: -Wzrost 180cm, -Waga 58kg, -Wiek 17 lat. [...]
bcaa hmb glutamina carbo + aspargin i naproxen. Silka wtorek czwartek sobota, pilka poniedzialek sroda piatek. Krav maga wtorek czwartek. Co jeszcze mozna dorzucic z suplementow?? Wzrost 185cm waga 100kg. Staz na silowni 2 lata z przerwa pol roku. Krav maga poczatkujacy po boksie. Pilka nozna powrot do treningow po kilku latach. Wiek 23 lata.
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_R%C4% to dobry zestaw czy raczej słabo??po jednym cyklu 4tyg chce zastąpić mono na jabłczan...wiek 25 waga 71 wzrost 173 staż 2m/c cel masa-siła
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka , zarzucam wam moja dietke do oceny :D powiedzcie mi co ew. zmienic ;) co dorzucic itp. Wiek 15 lat Waga 70kg Wzrost 174cm Cel:redukcja 3x w tygodniu FBW / 2x WF w sql xd :P/ 1-2 x w tygodniu lekkie cardio jak mi sie chce XD zazwyczaj mi sie nie chce ale sie zmuszam :D no wiec czekam na opinie itd :D ELOS :D
[...] produkty w DT i DNT?? Chodzi mi też dokładniej o jakich porach dnia - FitMax L-Glutamine 4000 500 g - Olimp Dextrex Juice 1000g - Olimp Creatine 1250 Mega Caps 400 kaps. - Olimp BCAA 1100 Mega Caps 360 kaps. Cel to masa. Coś o mnie: waga 75kg, wzrost 185cm, wiek 18 lat. Staż treningowy około 2 lat z przerwami.. Z góry dzięki za odpowiedzi:D
Pomoże mi ktoś policzyć to zapotrzebowanie, bo jak sam liczę to się połapać nie mogę. Wiek: 15 Waga:50 kg Wzrost: 170cm Trening siłowy: (tzn. drążek, pompki itp. co można we własnym zakresie :) ) 5 dni w tygodniu po jakies 20minut Nie wiem co to trening aerobowy :/ Co to interwały... Policzylibyście ?
Witam. Mam ważną sprawę, gdyż ćwiczę od 2 lat ale tak okazyjnie (hantle, pompki itp.) Jednak ostatnio ostro się wziąłem i co zrobić na sam początek aby po jakimś (PÓŁ) MIESIĄCU było widać jakiś efekt pracy. Chodzi mi o dietę. Co jeść na początek i ile. Czy brać odrazu jakieś białka. BARDZO PROSZĘ O POMOC. Waga- 62 kg Wiek- 16 lat Wzrost- 176 cm [...]
wiek 20 waga/wzrost 63/183 staż treningowy 5 miesięcy cel masa stosowane już wcześniej suplementy Witam, jako że mi się zaczyna kończyć gainer oraz kreatyna to co w takim razie polecacie na kolejny suplement ? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-07 21:57:05 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-02-07 21:57:15
Witam Chciałbym się dowiedzieć co mam zrobić żeby do wakacji wyrzeźbić? Obecnie: 3x w tyg siłownia i kardio w dni nie treningowe będę robił. Możecie polecić mi jakąś dietę? Wiek: 20 lat Wzrost: 176 Obw pasa: ok 90 Staż 2 lata z przerwami. Pzdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Chciałem was zapytać jaki rodzaj treningu wybrac na początek przygody z siłownią ,bo czytałem trochę tego i zdania są podzielone(Split,FBW czy Push/pull/legs). Co by było najlepsze na przybranie masy ? I jak by coś czy ktoś by mi mógł pomóc w ułożeniu treningu ? Wiek:17 Wzrost:173 Waga:63 PS. Nie jestem zalany tłuszczem ponieważ [...]
To tak zaczyna się lato i wakacje chciałbym na wakacje spalić brzuszek i zyskać masę mieśniową.Staż: rok z przerwami wiek 16lat wzrost:ok 180-186cm waga 73kg sppory brzuszek mam zaczynam juz A6W (4 dzień) i jak spalić brzuszek żeby nie tracić masy mięśniowej?.Staram się ograniczać węglowodany...
Witam! Cwicze od około 8 miesięcy, splitem co drugi dzien. Na początku wyciskałem 40kg na klatę teraz 75kg. Jak szybko zwiększyć siłe w wyciskaniu na klatę? Jakiś specjalny trening? Wiek: 14,5 Waga : 76kg Wzrost : 175/6 Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2012-02-27 21:39:05
Witam wszystkich. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety i ewentualne skorygowanie, dodam że pierwszy raz układałem dietę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 77-78kg Wzrost: 184cm Cel treningowy: Masa mięśniowa Dostęp do sprzętu: full na siłowni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/434f3102a05c4595be7f8a1f1a250ee6.jpg
Witam, mam wielką prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 58kg Wzrost: 174cm Staż treningowy na siłowni: Brak*********e inne sporty: W-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 1 hantel Dieta: brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Prosiłbym o ułożenie treningu 22-3 razy w tygodniu na siłowni bez obciążania kręgosłupa, ponieważ chcę jeszcze urosnać oraz jestem troche krzywy i nie chcę tego pogorszyć (robię ćwiczenia korekcyjne). Waga-53kg wzrost-175 wiek-17. Chce nabrać masy mięśniowej :) Pozdrawiam
Witam. Chciałbym was prosić o porady w sprawie treningu i odżywiania. Gram regularnie w piłkę nożną( w zimie rzadziej ) a jestem mizernej postury i chciałbym nabrać więcej siły. Z nogami nie jest tragicznie. W domu mam jedynie hantle, ale zamierzam chodzić na siłownię, dosyć rozbudowaną. Wiek: 15 Waga: 45 Wzrost: 161 Cel do osiągnięcia: siła(ręce [...]
Co można brać do aminokwasów ... Ułozył by mi ktoś dietę do Aminków? Płeć - Mwszczyzna Wiek - 16 Waga - 75 Wzrost - 177 Cel Treningowy - Rzeźba , Redukcja staż Treningowy na siłowni - 3 miesiące Uprawiane inne sporty - Piłka Nożna , Dużo pływam. Dostęp do sprzętu : full Dieta - Do tego zmierzam I jesscze jedno na basen chodzić przed czy po [...]
płeć : mężczyzna wiek : 17 (styczeń 18) waga : 72 kg wzrost : 172 cm cel : redukcja trening : 3x tydzień FBW suplementy : WPC, witaminy, tran Trening między III a IV posiłkiem. Proszę o ocenę, i ewentualne poprawki. Zmieniony przez - tomekooooo w dniu 2010-11-12 16:54:57
